[...] za głupi i taki sam jak koks tylko że patrząc w lustro możesz sobie spokojnie powiedzieć że nie jesteś koksem hehe (sory dla all co myslą inaczej) więc się nie wypowiem dieta - hmmm - daj fotke wreszcie szoho bo naprawde procentowo to nic nikomu ilośc tluszczu nie mówi - jak się patrzy to się widzi czy aby na pewno ph dla Ciebie to dobre [...]
Twoja rozpiska to nie dieta tylko lista zakupów na jeden dzień wylicz sobie zapotrzebowanie pod redukcję i przestrzegaj dziennego limitu z naciskiem żeby pokryć dzienna normę na białko w 100% a reszta macro tak jak wyjdzie z kombinacji jedzenia. Taki schemat pozwoli ci być elastyczny w doborze produktów i trzymać dietę bo masz wolność w wyborze [...]
Twoja rozpiska to nie dieta tylko lista zakupów na jeden dzień wylicz sobie zapotrzebowanie pod redukcję i przestrzegaj dziennego limitu z naciskiem żeby pokryć dzienna normę na białko w 100% a reszta macro tak jak wyjdzie z kombinacji jedzenia. Taki schemat pozwoli ci być elastyczny w doborze produktów i trzymać dietę bo masz wolność w wyborze [...]
[...] liczac 1g bcaa 1 4kcal a jednak leci waga (fat) w dol! wszelkie wzory sa gowno warte wzory wyliczajace zapotrzebowanie ale trzeba miec jakis punkt zaczepienia pozniej kalibracja - i wychodzi nam ile musimy spozywac wiadomo ale osoatnimi czasy - dieta moja byla na podobnym poziomie - tj.podobna ilosc kcal poza zamiana wegli na wieksze ilosci bcaa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no więc właśnie. Moim zdaniem gość nie robi postępu, bo nie wymusza powtórzeń, praktycznie w ogóle. Stara się robić technicznie, a tak może ciskać do usranej śmierci Dobra, ale on pakuje od miesiąca, z ułożoną dietą!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będę największym sk*rwysynem z tego działu, nawet jeśli juniorzy sobie pójdą w swoje strony :-)) Ozz, gdzie jesteś? Ja mam tak zj**aną genetykę, że to jest wgl parodia :-( dieta trzymana na 99%, trening to po prostu katorga - pompa na maxa, wychodzę mokry i spocony jak nikt na tej siłowni. A kumpel geny dostał, wp*****la tylko McDonald, chipsy, [...]
rzezba- czyli spalenie tlsuzczu- dieta+ trening aerobowy, ale nie da sie na 1 konkret partii, tylko cale cialo bic wiesz kiedys tez robilem 4 cw pompa byla ale co z tego akutalnie robie po 6 serii na bic/tric i jest super gdyz obwody nie maleją, wzrastają, a trluszcz gubie
Jesli dieta ktora opisujesz jako dobra jest rzeczywiscie dobra to mase zrobisz. Miesniowa napewno w jakims stopniu tez choc oczywistym jest ze w procesie budowania masy, a na etapie jakim jestes tymbardziej zlapiesz pewna ilosc tluszczu. Tak czy siak dieta to klucz do sukcesu - zwiekszenia masy. Co do korekty odpowiednie uwagi napisal Ci drelka. [...]
co cipki spicie ?;d Wstajesz do roboty czy spac nie mozesz? %-) Podziwiam Cie maniek, jak pracowalem 12/36, czyli dzien, potem noc i po nocce 2 dni wolnego to mialem dosc czasami. A tu treningi jeszcze i dieta, kozak ;-)
Samymi ćwiczeniami mozesz zmienic kształt swojej klaty jednak te "cycory" to kwestia tłuszczu który byś musiał spalić a do tego jest potrzebna odpowiednia dieta aeroby tak żeby w ciągu dnia spalać wiecej niż potrzebujesz .no albo dieta tłuszczowa.
skrzywienie boczne a wyciągów tez nie mam :( a z białkiem jak ? Większość pisze ze same białko nic nie zdziała na pewno nie tyle co dieta ale coś zdziała mój kumpel brał same białko bez diety i Przybyło mu sporo a i pytam się czy zwiększać ciężar czy takim samym?? Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2011-01-26 21:32:01
[...] od przesadnej dokładności. Zaczynasz jak to zwykle bywa z elektroniczną wagą przy talerzu a kończysz na zadowalającej znajomości swojego organizmu natomiast na talerzu nie widzisz tylko jedzenia, widzisz świadomość czym ono jest i jaką ma dla Ciebie wartość. Innymi słowy dieta = wiedza = świadomość a być świadomym czegoś to już dużo, nie ?
[...] dostępność i cenę wybranych produktów wegetariańskich, które pasowałoby jednak włączyć do diety, żeby pokryć zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne substancje. Dodatkowo, dieta taka jest zwykle czasochłonna, jeśli chodzi o przygotowywanie posiłków. No, chyba że żywimy się gotowymi produktami wege, ale spójrzmy na cenę i jaki odsetek ludzi [...]
17/09: Na dworze tragedia ! Deszcz, plucha, nie nawidze takiej pogody, tym bardziej, ze jakos specjalnie nie wykorzystalem tego czasu, personalne zrówno rano w południe jak i wieczorem, jedyny plus, ze choroba przechodzi. Trening: Brak. Dieta: Zwiekszam okno, aby zwiekszyc rowniez ilosc posiłków, dzis bylo 14/10 i 3 posiłki, ze wzgledu na pogode [...]
19/09 Personalne rano w południe i wieczór, ale dobrze, mialem ochote dzis wiecej popracować. Pomiedzy zajeciami w sumie nic nie robienie w domu. Zastanawiam sie nad zakupem TRX`a przyda sie zarówno w pracy jak i w domu. Trening Brak Dieta Zaczałem jeśc o 14 wiec 16h postu, skonczylem kilka minut temu, dzis wpadlo 3 posiłki, zaczalem dzielić duze [...]
21-22/09: Weekend w rozjazdach rodzice, teściowie, zakupy w Rzeszowie itd itd, wiec zlecial bardzo szybko, ale i przyjemnie. Tydzien zapowiada sie ciezki, oby pogoda byla przyejmniejsza. Trening: Chodzenie po galerii mozna nazwac treningiem cardio ;), a tak na powaznie Brak. Dieta: W Sobote 14/10 jedzenie poza domem. Dzis natomiast zaczelismy od [...]
24/09 Duuuużo pracy, na dzien dzisiejszy mam dosc pisania rozpisek treningowo dietetyczych a jeszcze na jutro troche zostało, spotkanie z nowymi klientami umówione na czwartek, roboty cos wiecej, ale to dobrze cos trzeba robić :) Trening: Brak. Dieta 16/8: Ze wzgledu na prace 2 posiłki, dzis takze dzien nietreningowy, wiec wiekszej roznicy to [...]
03/10 Duzo pracy, rano, południe, wieczór, wiec dzień rozwalony. Klatka zmęczona po wczorajszym treningu jest dobrze :), biceps również swoje oberwał :) Trening: Brak. Dieta 16/8: Wpadło 3 posiłki, pierwszy podzieliłem na 2, na wieczór po pracy mozzarella z pomidorem. 1. Omlety z kuraczkiem i wieprzowiną x2 2. Mozzarella + pomidor Tak to wygląda w [...]
Hej panienki w górę kiece, jestem juniorem, wszystkie was przelecę! [SPAM]
